Правильное питание. Худеем правильно

Некоторые женщины, решившие сбросить вес и уменьшить сантиметры на талии и бедрах, начинают сидеть на диетах и тем самым изнурять свой организм. Для того, чтобы похудеть не обязательно питаться одной гречкой и кефиром. Можно питаться вкусно, полезно в то же время не набирать вес и прекрасно выглядеть.

14 полезных советов для желающих правильно питаться:

— Натощак пейте очищенную воду. В день необходимо пить хотя бы литр воды.

— Нельзя жевать пищу быстро, глотая чуть ли не целыми кусками, это вредно для желудка.

— Некоторые лишают себя завтрака, ведь так приятно видеть по утрам плоский живот, но так делать не следует. Завтрак пропускать нельзя. Полезно съесть на завтрак овсяную или пшенную кашу с ягодами, омлет с овощами.

— До обеда можно позволить себе съесть пару конфеток. После обеда сладкое табу.

— Не ешьте еду, которая простояла в холодильнике несколько дней. Такая еда не имеет никакой пользы и «зашлаковывает» организм.

— Ешьте еду, которая сочетается друг с другом. Не стоит к примеру, гречку запивать чаем, так как из-за этого железо не усваивается организмом.

— Старайтесь избегать мучного и вычеркните из рациона белый хлеб. Именно мучное помогает жиру поселиться на ваших боках.

— Ешьте в одно и то же время.

— Не делайте большой перерыв между приёмами пищи. Оптимально 3-4 часа.

— С собой носите перекусы, чтобы не захотелось забежать в ближайшее кафе и наесться фастфуда. Лучше брать с собой орешки или фрукты.

— Избегайте жареную еду. Отдайте предпочтение запеченной, вареной и тушеной пище.

— Вместо майонеза используйте сметану. Забудьте про кетчуп и ненатуральные соусы, в которых много вредных веществ.

— Не стоит голодать днем, а вечером наедаться до отвала. Ужин должен быть лёгким и за 3 часа до сна.

— Не забывать про спорт. Правильное питание и занятия спортом-залог красивой фигуры. Нет толку от фитнеса, если женщина продолжает питаться неправильно и потребляет много сладкого и мучного.

Примерный рацион на день:

 

  • Завтрак — овсяная каша, 1 кусок ржаного хлеба с маслом, кофе без сахара.

 

 

  • Второй завтрак — творог и яблоко.

 

 

  • Обед — 2 куриные котлеты, гречка, салат из овощей.

 

 

 

 

  • Ужин — запеченная рыба + салат из овощей.

    Или к примеру:

 

 

  • Завтрак — рисовая каша на воде, 1 вареное яйцо, зелёный чай.

 

 

  • Второй завтрак — 100 гр творога и банан

 

 

  • Обед — овощной суп, кусочек ржаного хлеба.

 

 

  • Полдник — кефир

 

 

  • Ужин — запеченная куриная грудка с овощами.

    В наше время можно питаться правильно, разнообразно и вкусно. Можно даже готовить торты, пироги, в которых нет вредных веществ и тонны сахара, а вместо белой муки использовать кукурузную или овсяную. Худейте со вкусом, и не изнуряйте себя голодовкой и однообразным питанием.

 

Добавить комментарий