Правильное питание. Худеем правильно

Содержание

Некоторые женщины, решившие сбросить вес и уменьшить сантиметры на талии и бедрах, начинают сидеть на диетах и тем самым изнурять свой организм. Для того, чтобы похудеть не обязательно питаться одной гречкой и кефиром. Можно питаться вкусно, полезно в то же время не набирать вес и прекрасно выглядеть.

14 полезных советов для желающих правильно питаться:

- Натощак пейте очищенную воду. В день необходимо пить хотя бы литр воды.

- Нельзя жевать пищу быстро, глотая чуть ли не целыми кусками, это вредно для желудка.

- Некоторые лишают себя завтрака, ведь так приятно видеть по утрам плоский живот, но так делать не следует. Завтрак пропускать нельзя. Полезно съесть на завтрак овсяную или пшенную кашу с ягодами, омлет с овощами.

- До обеда можно позволить себе съесть пару конфеток. После обеда сладкое табу.

- Не ешьте еду, которая простояла в холодильнике несколько дней. Такая еда не имеет никакой пользы и «зашлаковывает» организм.

- Ешьте еду, которая сочетается друг с другом. Не стоит к примеру, гречку запивать чаем, так как из-за этого железо не усваивается организмом.

- Старайтесь избегать мучного и вычеркните из рациона белый хлеб. Именно мучное помогает жиру поселиться на ваших боках.

- Ешьте в одно и то же время.

- Не делайте большой перерыв между приёмами пищи. Оптимально 3-4 часа.

- С собой носите перекусы, чтобы не захотелось забежать в ближайшее кафе и наесться фастфуда. Лучше брать с собой орешки или фрукты.

- Избегайте жареную еду. Отдайте предпочтение запеченной, вареной и тушеной пище.

- Вместо майонеза используйте сметану. Забудьте про кетчуп и ненатуральные соусы, в которых много вредных веществ.

- Не стоит голодать днем, а вечером наедаться до отвала. Ужин должен быть лёгким и за 3 часа до сна.

- Не забывать про спорт. Правильное питание и занятия спортом-залог красивой фигуры. Нет толку от фитнеса, если женщина продолжает питаться неправильно и потребляет много сладкого и мучного.

Примерный рацион на день:

  • Завтрак - овсяная каша, 1 кусок ржаного хлеба с маслом, кофе без сахара.

  • Второй завтрак - творог и яблоко.

  • Обед - 2 куриные котлеты, гречка, салат из овощей.

  • Полдник - творожная запеканка с бананом.

  • Ужин - запеченная рыба + салат из овощей.

    Или к примеру:

  • Завтрак - рисовая каша на воде, 1 вареное яйцо, зелёный чай.

  • Второй завтрак - 100 гр творога и банан

  • Обед - овощной суп, кусочек ржаного хлеба.

  • Полдник - кефир

  • Ужин - запеченная куриная грудка с овощами.

    В наше время можно питаться правильно, разнообразно и вкусно. Можно даже готовить торты, пироги, в которых нет вредных веществ и тонны сахара, а вместо белой муки использовать кукурузную или овсяную. Худейте со вкусом, и не изнуряйте себя голодовкой и однообразным питанием. Попробуйте мощный careprost для роста ресниц отзывы про который подтверждают его эффективность!шаблоны для dle 11.2





    Рекомендуем ознакомиться: ❑ Правильное питание – 5 принципов
    ❑ Правильное питание во время беременности
    ❑ Как не набрать вес в праздники
    ❑ Как правильно питаться учащимся начальных классов?
    ❑ Сытный завтрак