Некоторые женщины, решившие сбросить вес и уменьшить сантиметры на талии и бедрах, начинают сидеть на диетах и тем самым изнурять свой организм. Для того, чтобы похудеть не обязательно питаться одной гречкой и кефиром. Можно питаться вкусно, полезно в то же время не набирать вес и прекрасно выглядеть.
14 полезных советов для желающих правильно питаться:
— Натощак пейте очищенную воду. В день необходимо пить хотя бы литр воды.
— Нельзя жевать пищу быстро, глотая чуть ли не целыми кусками, это вредно для желудка.
— Некоторые лишают себя завтрака, ведь так приятно видеть по утрам плоский живот, но так делать не следует. Завтрак пропускать нельзя. Полезно съесть на завтрак овсяную или пшенную кашу с ягодами, омлет с овощами.
— До обеда можно позволить себе съесть пару конфеток. После обеда сладкое табу.
— Не ешьте еду, которая простояла в холодильнике несколько дней. Такая еда не имеет никакой пользы и «зашлаковывает» организм.
— Ешьте еду, которая сочетается друг с другом. Не стоит к примеру, гречку запивать чаем, так как из-за этого железо не усваивается организмом.
— Старайтесь избегать мучного и вычеркните из рациона белый хлеб. Именно мучное помогает жиру поселиться на ваших боках.
— Ешьте в одно и то же время.
— Не делайте большой перерыв между приёмами пищи. Оптимально 3-4 часа.
— С собой носите перекусы, чтобы не захотелось забежать в ближайшее кафе и наесться фастфуда. Лучше брать с собой орешки или фрукты.
— Избегайте жареную еду. Отдайте предпочтение запеченной, вареной и тушеной пище.
— Вместо майонеза используйте сметану. Забудьте про кетчуп и ненатуральные соусы, в которых много вредных веществ.
— Не стоит голодать днем, а вечером наедаться до отвала. Ужин должен быть лёгким и за 3 часа до сна.
— Не забывать про спорт. Правильное питание и занятия спортом-залог красивой фигуры. Нет толку от фитнеса, если женщина продолжает питаться неправильно и потребляет много сладкого и мучного.
Примерный рацион на день:
- Завтрак — овсяная каша, 1 кусок ржаного хлеба с маслом, кофе без сахара.
- Второй завтрак — творог и яблоко.
- Обед — 2 куриные котлеты, гречка, салат из овощей.
- Полдник — творожная запеканка с бананом.
- Ужин — запеченная рыба + салат из овощей.
Или к примеру:
- Завтрак — рисовая каша на воде, 1 вареное яйцо, зелёный чай.
- Второй завтрак — 100 гр творога и банан
- Обед — овощной суп, кусочек ржаного хлеба.
- Полдник — кефир
- Ужин — запеченная куриная грудка с овощами.
В наше время можно питаться правильно, разнообразно и вкусно. Можно даже готовить торты, пироги, в которых нет вредных веществ и тонны сахара, а вместо белой муки использовать кукурузную или овсяную. Худейте со вкусом, и не изнуряйте себя голодовкой и однообразным питанием.