Резинка для фитнеса: правила выбора и покупки. Выбираем резинки для фитнеса: размеры, цвета, жесткость

Что представляет собой фитнес-резинки

Это резинки разной плотности и разного цвета, их кладут на ноги и руки, чтобы увеличить нагрузку на мышцы, преодолевая сопротивления. Маломощные подходят девочкам и новичкам, более мощные нужны мальчикам и профессиональным спортсменам.

По цвету легко понять, насколько велико сопротивление:

Чем ярче цвет фитнес-браслета, тем меньше сопротивление, тем темнее и прочнее!

По сравнению с гантелями они безопаснее выполнять, но подходят для укрепления мышц, а не для их увеличения. Стоит помнить, что упражнения с фитнес-браслетами – это вариант силовой тренировки для фитнеса или шейпинга.

Эффективность использования

Регулярно выполняя упражнения с фитнес-браслетами, вы можете добиться следующего:

♦ координируется баланс, улучшается баланс и нормализуется весь вестибулярный аппарат;

♦ увеличивает диапазон движений, что позволяет больше растягивать мышцы и сильнее их сокращать;

♦ повышает эластичность мышц;

♦ исчезает расслабленность мышечных участков;

в тонусе разные группы мышц;

тренируются связки и сухожилия, что разряжает суставы ;

♦ напрягаются грудные мышцы;

качественно обработаны ягодицы и мышцы ног.

Все эти положительные моменты подтверждены научными исследованиями Национального исследовательского центра технологий и безопасности в Дании, а также отзывами людей, испытавших метод на себе.

Какие лучше тканевые, латексные или резиновые?

Прочность фитнес-браслетов во многом зависит от материала, из которого они сделаны. Хорошие ремни для упражнений, которые также попали в наш рейтинг, обычно изготавливаются из нейлона или латекса, которые обладают высокой прочностью и эластичностью. Вы также можете найти в фитнес-магазинах хлопковые резинки с добавлением латекса, которые идеально подходят для тренировок нижней части тела.

Преимущества резинок:

• они обычно черного цвета с высоким содержанием камеди;
• увеличивает подвижность суставов, тем самым укрепляя их, а также позволяет лучше изолировать отдельные части мышц, а значит, получить более выразительную форму.
• они доступны в предложениях крупных сетей спортивных магазинов и специализированных производителей;
• они толстые и коренастые, а растяжка аналогична упражнению на бицепс на 40 кг;

Дефекты:

• в основном подходит для профессионала из-за большого сопротивления;
• имеет небольшую эластичность.

Преимущества латексных лент:

• устойчивы к регулярным стрессам;
• универсальный.
• длинные, узкие и довольно толстые;
• очень эластичный;

Дефекты:

• может вызвать раздражение кожи;
• сделаны в основном из латекса, который может вызывать аллергию.

Преимущества тканевых резинок:

• прочный;
• идеально подходит для тренировки ног, ягодиц и рук.
• маленький размер;

Дефекты:

• менее эластичен, чем резинки;
• для некоторых они могут быть слишком короткими.

Достоинства резинок для фитнеса

адаптироваться к процессу формирования скелета (подростки);

может использоваться в качестве реабилитации после травм, когда тренировки с гантелями и штангами противопоказаны;

♦ хорошая альтернатива при заболеваниях поясницы и самой спины, когда необходимо выполнять упражнения без осевой нагрузки на позвоночник;

занимает минимум места, не требует больших затрат на хранение и уход;

♦ легкий и компактный;

♦ большое разнообразие выполняемых упражнений;

♦ тело получает хорошую нагрузку только за счет собственного веса и дополнительного сопротивления от растяжения.

Цвет и жёсткость амортизаторов

После того, как вы решили, какие амортизаторы вам нужны, подумайте о величине сопротивления. Иногда можно встретить наборы резинок разной степени жесткости. Но если вы покупаете их отдельно, обратите внимание на цвет, который вы берете. Разные цвета могут обозначать разные уровни сопротивления. И хотя плотность может отличаться у разных производителей, оттенок все же может определять жесткость выбранной резины.

Фото: istockphoto.com

Тренер объясняет, что мягкие подушки имеют более теплые оттенки (желтый, зеленый, розовый, оранжевый). А узкие наоборот – более холодные (синие, фиолетовые, черные).

Денис: Очень важно правильно выбрать степень жесткости амортизатора в зависимости от упражнения и силы работающих мышц. Упражнения с большим диапазоном движений лучше выполнять с менее тугими амортизаторами, а если диапазон и рычаги короткие, можно взять более прочную резиновую ленту.

Недостатки резинок для фитнеса

♦ вы должны сначала пройти обучение, чтобы овладеть правильной техникой;

♦ при сильном натяжении на теле остаются следы резинок;

♦ брендовые модели имеют высокую цену, но качество явно выше;

♦ изнашиваются и изнашиваются экономические модели;

♦ для получения правильной нагрузки необходимо соблюдать технику движений;

♦ Максимальная нагрузка до 30 кг, что больше подходит для женщин, в то время как мужчинам нужен более солидный вес.

Преимущества ленточных эспандеров

У расширителя много преимуществ. Его популярность обусловлена ​​следующим:

• Удобство домашнего использования.
• Возможность использовать пулю вне зависимости от уровня подготовки.
• Универсальность: ленты можно использовать для всех групп мышц.
• Возможность увеличения нагрузки и эффективности тренировок.
• Широкий ассортимент товаров с разной степенью загрузки.

Использование пули для занятий спортом помогает добиться следующих эффектов:

• повышенный тонус и эластичность кожи;
• способность развивать суставы и мышцы после травм;
• улучшить мышечную выносливость;
• уменьшение веса;
• повышение устойчивости суставов и сухожилий.
• бороться с целлюлитом;

Резинки подходят как для дома, так и для тренажерного зала. С их помощью можно тренировать как отдельные мышцы, так и тело в целом.

После первого занятия вы заметите, что активно задействуются новые группы мышц, после чего значительно улучшится выносливость и начнется формирование рельефа. Резинка небольшая, ее можно носить где угодно. Его можно использовать для тренировки ног, ягодиц, пресса, спины, рук.

Такие эспандеры не приведут к значительному увеличению объема, но помогут подтянуть и укрепить мышцы, придадут телу красивые формы и улучшат осанку. Они также способствуют развитию гибкости, выносливости и подвижности. Они подходят для полных и регулярных тренировок. Их также можно использовать до и после силовых тренировок. Продукт позволяет разнообразить тренировки и усложнить выполнение классических упражнений.

Лучшие предложения на сегодня:

Виды фитнес-резинок

Остановимся на этом вопросе более подробно, ведь из разнообразия видов легко выбрать вариант, который совсем не подходит.

От видов нагрузки

♦ салатный, апельсиновый, салатовый и ярко-желтый – 2,5 кг. (X-light, S – очень светлый);

♦ ярко-красный – 6-8 кг. (Свет, М – свет);

♦ темные оттенки желто-зеленого, голубого, голубого – 9-12 кг. (Medium, L – средний);

♦ темно-синий и темно-красный цвет – 13-18 кг. (Heavy, XL – тяжелый);

♦ коричневый, серый, черный – 19-30 кг. (X-Heavy, XXL мега-тяжелые).

вы можете купить фитнес-браслет в комплекте или отдельно.

От материала

♦ Латекс: самый популярный и в зависимости от марки, стоимость 1 штуки в районе 3-25 долларов. Хорошо растягиваются, но могут навредить аллергикам, плохо закрепляются на теле;

♦ Полиуретан: самый безопасный при удельной стоимости. 25-45 долларов. Гипоаллергенный, износостойкий, но дорогой;

♦ Резина – самая короткая по цене 1 шт. 4-12 долларов. Привлекает невысокая стоимость, но со временем теряется жесткость и резина изнашивается;

♦ Ткань: самая комбинированная, в том числе натуральные ткани, полиэстер, латекс по цене 1 шт. 15-20 долларов. Они четко фиксируются на теле, но при большой нагрузке тканевая основа натирает.

От размера

♦ Лента – имеет длину 120-250 см и ширину 5-6 см, при этом можно тренировать практически все группы мышц;

♦ Длинное кольцо: 150-200 см в длину и 2-10 см в ширину, подходит для опытных спортсменов. На нее обычно переходят после тренировки с мини-кассетой;

♦ Мини-лента – это уменьшенная копия длинной ленты длиной 45-60см и шириной 5-10см, удобной в использовании за счет того, что небольшой размер не позволяет ей соскользнуть во время тренировки, что позволяют лучше сосредоточиться на технике движений и ощущении нагрузки на мышцы.

От нагружаемых мышц

♦ Резинка – хороший вариант для спины и рук. Сами ленты фиксируются расширителем и наличием экс-трубки (прорезиненный амортизатор, позволяет выполнять упражнения с широкой амплитудой);

♦ Бабочка (восьмерка) – хороший вариант для ягодиц, бедер и предплечий. Это аналог однослойного или многослойного жгута, которые перемычкой по центру соединяются в петлю для удобного крепления на ступнях или руках;

♦ Петля: довольно удобный вариант для конечностей, это широкие резиновые полоски в один круг.

• Мини-петли короткие и свободные, безопасные и удобные. Кровеносные сосуды не защемляются, не натирают кожу и не травмируют. Они оказались хороши для накачки мышц пресса.
• Длинные кольца – позволяют тренировать мышцы с большей амплитудой, но для начала необходимо выучить правильную технику;

♦ Ленточный эспандер: самый популярный вид фитнес-резинок, не очень широких, но достаточно длинных. Его можно использовать для тренировки всех групп мышц.

Сравнительная таблица

Материал Кол-во, шт. Прочность, кг Габаритные размеры, см Стоимость ₽

Яркость	латекс	3, 5	1–18	30 × 5, 25 × 5 дюймов	599
БАРФИТ	латекс	пятнадцать	9-29, 17-54, 23-68, комплект (нагрузка 15-100)	25 × 5, 45 × 5 дюймов	320
Расширитель	латекс	пятнадцать	3–18	60 × 5, 45 × 5 дюймов	170
BRADEX SF 0299	латекс	3	2-36	208 × 0,45 дюйма	2610
Воскресший	латекс, полиэстер	3	8-32	32 × 8	920
ИДТИ ЭНЕРГИИ	хлопок, латекс	3	7-30	75 × 8	1115
РОЗОВЫЕ ПОЛОСЫ GO-DOIT	полиэстер, хлопок, латекс	один	55–65	33 × 8	335

Критерии выбора

Советы, на что обращать внимание при покупке:

1. Тип обучения. При покупке нужно понимать, какую группу мышц вы будете тренировать, какой уровень напряжения для вас приемлем. Вы можете выбирать наборы разных резинок, постепенно увеличивая сопротивление. Однако тренировочные циклы смогут задействовать гораздо больше групп мышц.
2. Уровень подготовки. Профессионалы должны выбирать снаряжение, обеспечивающее максимальную устойчивость, дающее высокий уровень стресса. Новичкам будет сложно работать на таких тренажерах, поэтому при его покупке нужно учитывать уровень подготовки.
3. Функциональный. Петли доступны в разных комплектациях, некоторые имеют функцию дополнительной страховки и различные приспособления, такие модели будут дороже, но спектр упражнений значительно расширится.
4. Где я могу купить. Вы можете купить его в магазинах спортивных товаров или заказать в интернет-магазине. Стоимость может варьироваться в зависимости от ресурсов, поэтому выбирайте, какой из них лучше всего покупать, просмотрев несколько вариантов.
5. Лучшие производители. Продукция известных брендов стоит немного дороже, чем у малоизвестных компаний, но при этом производители гарантируют высокое качество своей продукции, ее надежность и эффективность. При покупке исходите из своих потребностей и возможностей. Дешевые (дешевые) петли и резинки, скорее всего, сделаны из дешевого материала, который может вызвать аллергию или быстро выйти из строя.

Какие бывают резинки для фитнеса

В магазинах спорттоваров жевательная резинка представлена ​​в нескольких формах:

• Мини-кольцо. Это многослойные эспандеры круглой формы с окружностью 50-60см и шириной 5-10см, которые продаются наборами по 3-5 штук разной твердости. Им удобно пользоваться, не повредив руки.
  
• Расширитель трубчатый с ручкой. Изделие без петель, но с ручками на концах. Похоже на скакалку, но ведет себя иначе.
  
• Эластичная лента. Он выполнен в виде рулонов, что позволяет приобрести кусок нужного размера. Обычно это 2-2,5 метра, из которых 50-70 см обхватывают руки. Эта лента увеличивает эффективность упражнения и позволяет сжигать больше калорий. Они продаются наборами по 3-5 изделий разной твердости.
  
• Длинный цикл. Это круглая резинка шириной 1-9 см и окружностью около двух метров. Ремни продаются как по отдельности, так и наборами по 2-7 см с разной степенью жесткости. Длина позволяет тренироваться с лентой, сложенной в несколько раз.
  

Резинки могут быть разных цветов. Они различаются в зависимости от производителя. Как правило, расширители минимальной прочности (от 2 кг) желтого или оранжевого цвета, а самые жесткие (прочность 30-80 кг) – черного или темно-синего цвета. Наборы различаются от производителя к производителю. Но сопротивление указано. Набор можно настроить.

Новичкам рекомендуется выбирать ленты желтого, красного и фиолетового цветов с показателем от 2 до 12 кг. Рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку.

Сколько стоит резинка для фитнеса

Вы можете приобрести фитнес-браслеты в обычных магазинах спортивных товаров или в Интернете. Сделать выбор по фото бывает сложно, поэтому при совершении покупок в Интернете внимательно изучите параметры пули.

Вы можете купить качественный набор лент, который прослужит долго, или вы можете купить дешевые китайские ленты, которые прослужат недолго. Учтите, что использование некачественной резинки значительно увеличивает риск получения травм.

Стоимость определяется производителем и характеристиками устройства. Набор из пяти лент разной жесткости стоит в среднем 9-10 долларов.

Комплекты комплектуются в специальных футлярах, в которых их удобно хранить и брать с собой.

Ластик для фитнеса – это простое, но очень полезное устройство для тренировок, которое сделает ваши тренировки более эффективными и разнообразными. Лучше всего сразу покупать качественный товар. Это обеспечит безопасность и комфорт во время занятий спортом.

Рейтинг качественных петель и резинок для тренировок на 2021 год

В рейтинг вошли лучшие, по мнению покупателей, петли и тренировочные ленты. За основу была взята популярность моделей, отзывы и отзывы потребителей.

Лучшие тканевые резинки для тренировок

GO ENERGY, эспандеры с мешочком для хранения и программой тренировок, 3 шт

Качественные резинки изготавливаются из утолщенной и армированной ткани. Внутри есть прорезиненные латексные нити, благодаря которым резинки не скручиваются и не скручиваются. Подходит для занятий фитнесом на природе, дома, в тренажерном зале. В комплект входит обучающая программа на русском языке. 3 цвета означают разные уровни прочности (легкий (до 14 кг), средний (до 20 кг), тяжелый (до 30 кг). Средняя цена: 1157 руб.

GO ENERGY, эспандеры с футляром и программой тренировок, 3 штуки

• разные уровни нагрузки;
• надежный.
• универсальный тип;

Дефекты:

• не опознан.

Описание Технические характеристики

Нагрузка (кг)	30
Габаритные размеры (см)	75×8
Вес (кг)	0,4

Raciness, набор из 3 шт, с мешочком для хранения и мини-программой

Тканевые резинки в комплекте с футляром изготавливаются из хлопка и терилена. Яркие цвета и тактильный материал будут поддерживать хорошее настроение на протяжении всей тренировки, а различные уровни сопротивления приведут к желаемому результату за короткое время. Цена: 1499 руб.

Raciness, набор из 3 штук, с кейсом и мини-программой

• аромат бесплатно;
• прочный материал.
• в комплекте сумка для хранения и транспортировки;

Дефекты:

• не опознан.

Описание Технические характеристики

Нагрузка (кг)	30
Габаритные размеры (см)	42×8
Вес (кг)	0,3
Мышцы натренированы	бедра, подколенные сухожилия, голеностоп, икроножные мышцы, четырехглавые мышцы
Один тип	стопа, кольцо

Rised + видео тренировка в ПОДАРОК

Комплект отлично тренирует бедра, хлопковые и полиэфирные резинки с латексной полосой внутри не скользят и не мешают тренировкам. Плоский шов не натерется во время тренировки. Три ленты имеют разные уровни сопротивления, что позволяет тренироваться с максимальным комфортом. Цена: 899 руб.

резинки-вставки + ПОДАРОК ​​обучающее видео

• большая сила;
• обучающие видео в подарок при покупке.
• плоский шов;

Дефекты:

• тренируйте только мышцы бедра.

Описание Технические характеристики

Нагрузка (кг)	32
Габаритные размеры (см)	38,5×8
Вес (кг)	0,4
Комплект расширения	ага
Мышцы натренированы	фланги

SUPER FIT MAX, набор из 3 штук

Набор резинок, обеспечивающих разную степень нагрузки, позволяет заниматься фитнесом где угодно, даже на свежем воздухе. Нескользящее латексное покрытие на внутренней стороне предотвращает скольжение и скатывание резинки во время занятий спортом. Цена: 699 руб.

SUPER FIT MAX, набор из 3 шт

• оптимальная цена;
• удобство использования.
• высокое качество;

Дефекты:

• не опознан.

Описание Технические характеристики

Нагрузка (кг)	31 год
Дело	ага
Кол-во, шт)	3

Sport Fit, набор из 3 шт, эспандеры для фитнеса, пилатеса, йоги, с мешочком для хранения

Позволяет заниматься спортом с удовольствием и в любом удобном месте. Различные степени напряжения позволяют адаптировать упражнение в соответствии с уровнем подготовки спортсмена. Яркие и элегантные цвета добавляют разнообразия вашим тренировкам. Цена: 499 руб.

Sport Fit, набор из 3-х эспандеров для фитнеса, пилатеса, йоги, с футляром

• элегантный;
• прочный.
• компактный;

Дефекты:

• не опознан.

Описание Технические характеристики

Сопротивление (кг)	30
Габаритные размеры (см)	32×8
Вес (кг)	0,375
Материал	хлопок, латекс
Дело	есть

Goodly Luting Fit

Резинки премиум-класса с разным уровнем нагрузки. Легкий уровень дает нагрузку от 8 до 14,5 кг, средний уровень – от 13 до 23 кг, тяжелый – от 20 до 30 кг. Для удобства разные уровни сложности имеют разные цвета. Эти ленты намного мощнее латексных лент и дают более мощный результат. Цена: 3490 руб.

Хорошая фиксация

• качественный материал;
• не скользят, не перекатываются во время тренировки.
• оптимальный размер;

Дефекты:

• цена.

Описание Технические характеристики

Сопротивление (кг)	30
Габаритные размеры (см)	75×8
Вес (кг)	0,375
Дело	ага

Лучшие латексные резинки для тренировок

Goodly Fit Loop, 4 штуки с мешочком

Функциональные латексные ленты подходят для любой группы мышц (руки, ноги, ягодицы, спина, бедра). Универсальный, подходит как мужчинам, так и женщинам. Минимальное сопротивление 6 кг подходит для начинающих спортсменов. Он удлиняется в 3 раза по сравнению с исходной длиной. Средняя цена: 2989 руб.

Петля Goodly Fit, 4 шт. В упаковке с сумкой

• латекс высокого качества;
• универсальный.
• большое сопротивление;

Дефекты:

• не опознан.

Описание Технические характеристики

Сопротивление (кг)	54
Мышцы	все тело
Оборудование	дело

BARFITS мини 25 х 5 см

Фитнес-резина отечественного производства. В комплекте 5 мини-резинок с разной степенью нагрузки. Желтый обеспечивает только 15% нагрузки, красный – 25%, зеленый – 50%, синий – до 75%, а черный – эластичный – 100%. Цена: 390 руб.

БАРФИТ мини 25 х 5 см. Преимущества:

• универсальный;
• простота использования.
• отлично вместе;

Дефекты:

• сложно найти в рознице.

Описание Технические характеристики

Габаритные размеры (см)	25×5
Вес (кг)	1.4
Дело	есть

ProResist 5шт, розовые

Универсальные резинки подходят для любого вида спорта, как новичкам, так и профессионалам. Компактность позволяет перемещать их в обычной сумке. Дома удобно заниматься спортом. Материал: натуральный латекс. Цена: 990 руб.

ProResist 5 шт., Розовый

• высокое качество;
• удобно использовать.
• универсальный;

Дефекты:

• нет кейса для переноски и хранения.

Описание Технические характеристики

Сопротивление (кг)	пятнадцать
Габаритные размеры (см)	30×5
Кол-во, шт)	5
Вес (гр)	110
Вид спорта	фитнес, йога, пилатес

GO DO (2) латекс 650-0,5 мм

Инвентарь представляет собой бесшовную петлевую ленту из высококачественного латекса. Легко заменяет тяжести, штанги или гантели. Имеют высокопрочное нескользящее покрытие. Подходит для интенсивных тренировок по любому виду спорта. Цена: 180 руб.

GO DO (2) латекс 650-0,5 мм Преимущества:

• оптимальная стоимость;
• известный бренд.
• латекс высокого качества;

Дефекты:

• в комплекте всего 1 резинка.

Описание Технические характеристики

Сопротивление (кг)	девять
Габаритные размеры (см)	30×5
Кол-во, шт)	один
Вес (гр)	0,2
Типы мышц	фланги

Raciness

Продукция известного бренда отличается высокой прочностью, долговечностью и надежностью. Комплект позволяет использовать тренажеры разного уровня подготовки. Максимальная нагрузка 22 кг. Удобен и прост в использовании, подходит как для внутреннего, так и для наружного применения. Цена: 999 руб.

Жевательная резинка

• легкие;
• оптимальный размер.
• разный уровень сложности;

Дефекты:

• не опознан.

Описание Технические характеристики

Нагрузка (кг)	22
Габаритные размеры (см)	25×5
Кол-во, шт)	5
Типы мышц	фланги

Лучшие петли для тренировок

Original FitTools Набор петель для функционального тренинга профессиональный

В комплект профессионального оборудования входят функциональные молнии с надежными карабинами, каждый карабин фиксируется шестигранником (ключ входит в комплект), а также в комплекте есть специальный дверной держатель и сумка для хранения и транспортировки. Средняя стоимость: 4940 руб.

Оригинальный набор профессиональных функциональных тренировочных колец FitTools

• расширенный полный комплект;
• для разного рода упражнений.
• профессиональное оборудование;

Дефекты:

• не опознан.

Индикаторы стоимости

Нагрузка (кг)	250
Материал	сталь, нейлон
Ширина (мм)	39
Вес (кг)	1.2

Goodly Fit Loop, размер L

Этот цикл делает вашу тренировку еще более продуктивной. Подходит для всех групп мышц и тренировок (кардио, сила, растяжка, укрепление). Латекс может растягиваться в 3 раза по сравнению с первоначальным размером. Растягивается равномерно, исключая вероятность разрыва цикла. Цена: 1089 руб.

Кольцо подходящего размера, размер L

• качественный материал;
• универсальность.
• защита связок и суставов;

Дефекты:

• не опознан.

Индикаторы стоимости

Нагрузка (кг)	54
Группа мышц	для любой группы
Материал	латекс

TORRES Петли для подвесного тренинга AL1039 черный/оранжевый

Кольца предназначены для тренировок с использованием собственного веса в качестве веса. Компактность и универсальность облегчают тренировки дома. Подходит для тренировки груди, спины, пресса, используется для упражнений на ягодицы. Цена: 1240 руб.

Тренировочная петля TORRES AL1039 Черный / Оранжевый

• качественный;
• надежный.
• эффективный;

Дефекты:

• твердый материал

Индикаторы стоимости

Нагрузка (кг)	90
Использование	в комнате
Цвет	черный, оранжевый
Напольное покрытие	универсальный

U-POWEX набор тренировочных фитнес-петель (4 шт.)

Потратив на занятия спортом всего 30 минут утром и вечером, с помощью этого оборудования вы вернетесь в форму и надолго сохраните результат. 4 кольца в комплекте подходят для разных групп мышц. Растяжка увеличивает нагрузку на мышцы. Цена: 2676 руб.

Комплект фитнес-колец U-POWEX для тренировок (4 шт.) Преимущества:

• большой комплекс упражнений;
• надежный производитель.
• удобно брать с собой;

Дефекты:

• нет дела.

Индикаторы стоимости

Комплект (шт)	4
Длина (см)	208
Ширина (см)	1,3; 2.2; 3.2; 4.4
Вес (гр)	945

Suspension Training Fit Studio

Минимальная площадь, на которой можно использовать кольца, составляет 2,43 * 1,83 м. Длину и силу сопротивления можно легко отрегулировать в соответствии с уровнем подготовки спортсмена. Удобный футляр для хранения сохранит ваш инвентарь в чистоте и удобстве переноски. Цена: 2890 руб.

Обучение подвеске Fit Studio Pro:

• компактный;
• легкие.
• укрепляет большую группу мышц;

Дефекты:

• не опознан.

Индикаторы стоимости

Нагрузка (кг)	250
Вес (кг)	1.14
Материал	железо, нейлон
Страна происхождения	Китай

Резиновая петля SPR (сопротивление 4-15 кг) (арт. 37322)

Тренажер с кольцевыми блоками используется для силовых и фитнес-тренировок. Это позволяет снизить нагрузку при освоении новых упражнений. Особенно подходит для начинающих девушек. Резиновые петли увеличивают нагрузку прямо пропорционально их удлинению. Цена: 890 руб.

Резиновое кольцо SPR (сопротивление 4-15 кг) (арт.37322) Преимущества:

• известный бренд;
• легко использовать.
• высокое качество;

Дефекты:

• не опознан.

Индикаторы стоимости

Сопротивление (кг)	4-15
Режиссер	Ростки
Материал	ластик
Максимальное удлинение (м)	3

Плюсы и минусы

Преимущества:

• разрешены в случаях, когда противопоказаны гантели и штанги: при проблемах с позвоночником и поясницей, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, травмах коленных суставов, варикозном расширении вен;
• позволят разнообразить занятия и научиться выполнять традиционные упражнения по-новому;
• не требует ухода и хранения, занимает минимум места – идеально подходит для домашнего использования;
• одинаково эффективно тренируйте мышцы любой части тела в зависимости от выбранных упражнений;
• обеспечить равномерную нагрузку по траектории напряжения.
• компактность и легкость – две причины использовать их на тренировках и соревнованиях на открытом воздухе;
• подходит для тренировок подростков, у которых формируется скелет;

Одно из самых убедительных преимуществ – возможность самостоятельно определить нагрузку, выбрав цвет и отрегулировав уровень эластичности.

Дефекты:

• некоторые довольно дорогие (брендовые, обеспечивающие максимальную нагрузку, представляющие собой набор из нескольких лент);
• требуют строгого соблюдения техники исполнения;
• при сильном натяжении (из-за неправильно подобранной нагрузки) они оставляют на теле следы, которые в запущенном состоянии и при регулярном повторении могут переходить в синяки, гематомы, потертости, эрозии;
• они требуют определенных навыков в процессе работы, поэтому первые уроки носят познавательный характер;
• предпочтительно для женщин: максимально допустимая нагрузка (≈30 кг) недостаточна для мужчин, серьезно занимающихся отягощениями.
• некачественные быстро выходят из строя (изнашиваются, рвутся);

Цвет тоже имеет значение

Мы продаем фитнес-браслеты комплектом из 5 штук и комплектом из четырех широких, при выборе фитнес-браслета, подходящего для конкретного упражнения, следует ориентироваться на свои возможности и цвет эспандера, указывает на эластичность. Рекомендации для набора из 5 предметов:

• Желтый – до 12 кг – лучший вариант накачки ног и ягодиц для девушек, только начинающих заниматься спортом.
• Красный – до 15 кг – через пару недель тренировок с желтой резинкой вы будете выполнять те же упражнения с красной, а при тяжелых тренировках еще и с черной
• Синий – до 8 кг – обеспечивает оптимальный уровень нагрузки для разминки, с ними тренироваться несложно.
• Зеленая – до 6,5 кг – правильный выбор для прокачки рук и плеч.
• Черный – до 18 кг – для людей с определенным уровнем подготовки. Для других он лучше всего подходит для упражнений, когда резинка надевается чуть выше колена.

Рекомендации для набора из 4 широких фитнес-лент:

• Фиолетовый – до 18 кг – нагрузка соответствует черной резинке шириной 5 см
• Черный – до 29 кг – и это уже для настоящих фитнес-малышей. Но это вопрос времени, правда?
• Синий – до 12 кг – нагрузка соответствует желтой полосе шириной 5 см, но с некоторыми преимуществами (см. Выше в разделе Выбор фитнес-браслета по размеру)
• Красный – до 23 кг – серьезная нагрузка, мышцы ног и ягодиц будут гореть после нескольких повторений

Набор широких фитнес-браслетов позволяет максимально быстро накачать ягодицы дома (при регулярных тренировках, правильном питании и полноценном сне).

Выбираем качественный материал

Все фитнес-браслеты сделаны из латекса, но не все одинакового качества. Резинки из латекса могут быть произведены в Китае, Таиланде или Малайзии. Качественные резинки производятся из малазийского латекса, так как он обладает наилучшей эластичностью и прочностью, не теряет форму и не ломается даже при очень высоких нагрузках. В среднем во время тренировки резинка растягивается примерно в 3 раза, в то время как малазийские латексные резинки сопротивляются растяжению 5 раз, а затем возвращаются к исходному размеру без потери эластичности.

Какие упражнения можно выполнять

Рассмотрим пример тренировки, в которой задействованы все мышцы тела.

Выпады

Носите резинку посередине бедер. Локти согнуты, руки согнуты в лодке перед грудью, ноги немного разведены. На выдохе сделайте шаг назад левой ногой, отведя ее как можно дальше. Начинайте приседать, пока ваше бедро не станет параллельным полу. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для другой ноги.

Глубокие приседания

Прикрепите ленту к бедрам так, чтобы она была чуть выше колен. Согните руки в локтях, сложите ладони перед грудью и раздвиньте ноги. Выдохните, отводя таз назад. Плавно опускайтесь вниз, чтобы бедра были параллельны полу. На вдохе вставайте.

Ходьба

Наденьте жгут на щиколотки и раздвиньте ноги. Согните руки в локтях, сложите ладони перед грудью. Выдохните, шагнув левой ногой влево. На вдохе поднимите правую, сохраняя дистанцию ​​от исходного положения. Повторите то же самое с другой стороны. Шаги вперед и назад выполняются по одной и той же технике.

Становая тяга

Положите резинку на пол, наступите на нее ступнями, расставив их на ширине плеч. Стопы должны быть параллельны друг другу. Сядьте, наклонив туловище вперед под углом 45 градусов. Возьмитесь прямыми руками за края резинки. Выдохните, выпрямляя колени и спину. Пятки не отрываются от пола, лопатки сведены друг к другу. Выдохните и вернитесь в исходное положение.

Скручивания

Наденьте жгут на лодыжки и лягте на пол. Согните колени и поднимите их вверх. Руки закройте за головой. На выдохе начинайте подниматься, приближая левый локоть как можно ближе к правому колену. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите для другой стороны.

Растяжка

Накиньте ленту на запястья и поставьте ступни на ширине плеч. Вытяните руки вперед и на выдохе разведите их в стороны, максимально растягивая ленту. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Тяга в наклоне

Положите жгут на пол и встаньте на него одной ногой. Сделайте шаг назад другой ногой, слегка согнув колено. Возьмитесь за концы жгута руками и согните руки в локтях, прижав ладони к груди. Слегка наклонитесь вперед и на выдохе натяните ленту на себя. По вдохновению – на исходную позицию

Самые популярнее системы фитнес-занятий

Эти тренировки предназначены для хорошо подготовленных людей:

1 чередование кардио с силовыми нагрузками на резинке (по 2-3 круга);
2 интенсивная силовая тренировка, при которой кардио выполняется с фитнес-лентой на протяжении всей тренировки;
3. Растяжка с чередованием расширителя ленты и петли TRX;
4. Альтернативное использование гантелей и резинок.

Преимущества тренировок с резинкой для фитнеса

Многие люди предпочитают покупать фитнес-браслеты по следующим показателям:

• возможность тренировать практически любую группу мышц;
• возможность использования на любом уровне подготовки.
• создание большей нагрузки и максимальной производительности;
• большой выбор ремней с разной степенью нагрузки;

При их использовании можно получить следующие результаты:

• увеличить силу мышечной выносливости;
• при необходимости развивать мышцы и суставы после травм;
• повышают эластичность мышц и кожи;
• снизить вес;
• для повышения сопротивления сухожилий и суставной части.
• убрать «апельсиновую корку» на проблемных участках кожи;

Резинка используется дома и в спортзалах с одинаковой эффективностью: для выполнения упражнений на определенные группы мышц и для отработки комплексов.
Уже после первого занятия станет очевидно, что в работу вовлекаются новые группы мышц, тогда начнется повышение выносливости и формирование нового красивого рельефа. Сама резина компактна и ее легко транспортировать в любое место.
Фитнес-браслеты, которые становятся обычным явлением в фитнес-группах, можно использовать для упражнений на пресс, ноги и ягодицы, руки и спину. Не увеличивая объем мышц, резинка помогает укрепить тело, добиться изящной фигуры или вернуть прежнюю форму после родов и правильной осанки. Фитнес-браслет имеет безграничные возможности и способствует быстрому развитию выносливости, гибкости и подвижности. С его помощью можно проводить регулярные полноценные занятия фитнесом. Также этот «тренажер» может стать отличным началом и окончанием силовых тренировок. С его помощью не возникает привыкания, разнообразны тренировки, усложняются базовые упражнения. Специалисты рекомендуют иметь в своем арсенале аналогичный спортивный инвентарь.

Как правильно выбрать

Узнав, какие виды резинок бывают для фитнеса, вы сможете выбрать для себя наиболее подходящий вариант

Исходя из нагрузки

♦ S – подходит для начинающих с мышечной слабостью и подростков;

♦ M – отлично подходит для разогрева мышечных волокон, полезно для включения в тренировочный процесс после длительного перерыва;

♦ L – рекомендован производителем для тренировки ягодиц и ног, подходит для людей со средним уровнем физической подготовки;

♦ XL – для людей продвинутого уровня;

♦ XXL – хороший вариант для профессиональных спортсменов.

Рекомендуется приобретать комплект, если вся семья будет заниматься с фитнес-браслетами.

Исходя из материала

⇒ Бюджет – латекс и резина;

⇒ Дорого: ткань и полиуретан;

⇒ Быстро портится – резинка;

⇒ Durable – полиуретан;

⇒ Относительно опасно: латекс (содержит аллергены) и ткань (может оставлять следы на коже);

⇒ Выбор специалистов – полиуретан.

Исходя из размера

⇒ Большие мини-размеры – позволяют удобнее тренироваться, быстрее развиваются навыки, подготавливают мышцы к более значительным нагрузкам;

⇒ Широкий и длинный: покупать нужно с определенными навыками, иначе с ними легко запутаться. Требуется опытный тренер или партнер.

Исходя из нагрузки на группы мышц

⇒ Кольцо – подходит для тренировки трицепсов и бицепсов;

⇒ Exertube (эластичный эспандер) – отлично подходит для тренировки рук и спины;

⇒ Восьмерка: обеспечит хорошую физическую форму женщинам с резинкой, активно нагружает ноги и ягодицы, кроме того, мужчинам можно дополнительно тренировать предплечья;

⇒ Длинные кольца: активно тренируют мышцы пресса, поясницы и боков, так называемые мышцы кора ;

⇒ Мини-петля: вариант подходит для новичков, травмы минимальны, безопасность упражнений высокая;

⇒ Ленточки – полезны для комплексной коррекции фигуры, что позволит быстро избавиться от лишнего веса и получить стройное тело.

Рейтинг производителей фитнес-резинок

Для общего понимания ценовой политики наиболее популярных производителей обратите внимание ниже:

Если вы сомневаетесь в выборе, вы всегда можете обратиться к опытному продавцу, но обладая вышеуказанными знаниями, вы точно не будете непрофессионалом, которого всякое говно закипит.

Посмотрите это видео на YouTube