Забота о фигуре заставляет задуматься о привычном образе жизни. Человек не может понять, как накопились лишние килограммы, если за весь день употребляется небольшое число калорий. Однако существует несколько распространенных ошибок, которые совершаются с самого утра и приводят к нежелательным последствиям для фигуры.
Содержание
- Вредная привычка № 1: отказ от воды
- Вредная привычка № 2: отсутствие завтрака
- Вредная привычка № 3: плохие новости
- Вредная привычка № 4: отсутствие зарядки
- Вредная привычка № 5: отказ от пеших прогулок
Вредная привычка № 1: отказ от воды
Чтобы разбудить желудочно-кишечный тракт и ускорить обмен веществ, необходимо пить воду сразу после пробуждения.
Стакан живительной влаги поможет взбодриться и начать сжигать калории с самого утра. Как показывают исследования диетологов, такая полезная привычка снижает процент жировой массы примерно на десять процентов.
Вредная привычка № 2: отсутствие завтрака
Многие люди считают, что выпитый утром кофе является превосходным питанием: быстро, вкусно, дешево и бодрит.
На самом деле такой перекус за завтраком приводит к изжоге, повышает риск развития гастрита и сердечно-сосудистых заболеваний. Диетологи советуют съедать более обильную и полезную пищу: омлет, овсяную кашу, ягоды, орехи. Эти простые, но сытные блюда способствуют активизации пищеварения, ускоряют метаболизм и помогают нормализовать вес.
Чем плотнее завтрак, тем дольше сохраняется чувство сытости, и в обед не захочется переедать.
Вредная привычка № 3: плохие новости
Проснувшись утром, девяносто процентов людей берут в руки телефон и активно изучают новостную ленту, в которой больше негатива, чем позитива. В результате в неустойчивом после сна мозге возникают картинки с отрицательным окрасом, и организм воспринимает их как стресс.
Гормональная система вырабатывает кортизол (гормон стресса), который приводит к накоплению жировой массы. В таких условиях похудеть точно не удастся.
Вредная привычка № 4: отсутствие зарядки
Физические упражнения помогают настроить организм на жиросжигании. Тот, кто активно тренируется утром, весь день чувствует себя бодро и энергично, проявляет активность, меньше ест и пьет много воды. А это именно то, что нужно для эффективного похудения.
Легкая пробежка, гимнастика и силовые упражнения – любые упражнения запускают метаболизм.
Вредная привычка № 5: отказ от пеших прогулок
Специалисты советуют добираться до работы пешком, чтобы получать необходимое количество солнечного света. Как утверждают ученые, во время пребывания под открытыми лучами нормализуется липидный баланс, заметно уменьшается подкожная жировая прослойка.
Исследование было проведено в Канаде сотрудниками Альбертского университета. Специалисты проанализировали реакцию жировых клеток на частицы солнечного света. В результате ученые выяснили, что жиры не просто уменьшаются в объеме, а в скором времени выводятся из здоровой клетки и из организма в целом.
Специалисты отметили, что зимой даже стройные от природы люди набирают лишний вес. Это связано с большим количеством одежды, которая закрывает тело и препятствует активному проникновению солнечных лучей.
Однако, стоит проявить осторожность тем, кто страдает хроническими заболеваниями или аллергией, так как избыток ультрафиолета может привести к негативной реакции организма.