На фоне длительного, угнетенного и подавленного эмоционального состояния приобретается такое заболевание, как депрессия.
Особо выраженными ее симптомами являются:
- Утрата интереса и наслаждения от тех действий, которыми ранее были удовлетворены.
- Подавленное состояние, которое не зависит ни от времени, ни от обстоятельств.
- Быстрая утомляемость, которая становится штатной в течение длительного времени.
- Обостренное чувство своей вины, пессимизма, надуманных страхов и тревог.
- Потеря способности к концентрации и быстрому принятию решения.
- Нарушение сна.
- Изменчивость аппетита, которая выражается либо снижением, либо повышением веса.
- Проявляются признаки заниженной самооценки.
- Зачастую появляются мысли о смерти, либо о самоубийстве.При длительности таких показателей более 2 недель, может быть поставлен такой диагноз, как депрессия. Основным предлогом такого расстройства является стресс. Но в любом случае нужно помнить о том, что при невозможности создать условия для изменения ситуации, нужно просто по-другому подойти к данной проблеме. Существует несколько рекомендаций, которые окажут содействие в сложившихся обстоятельствах. Вот некоторые из них:
- Во-первых, не нужно замыкаться в себе. Окружите себя друзьями, родными, новыми знакомыми и старайтесь как можно больше общаться с ними.
- Во-вторых, не зацикливайтесь только на своих переживаниях, возможно, Вашим близким людям нужна куда более значимая забота и внимание.
- В-третьих, невзирая на свое эмоциональное состояние, Вы не должны переставать следить за собой и своим гардеробом.
- В-четвертых, старайтесь радовать себя. Начните от покупки заветной сумочки до приобретения путевки в дальние страны. А можно просто сходить на новый сеанс в кинотеатр, либо сделать заказ в ресторане Якитория на то блюдо, которое ни разу не пробовали.
- В-пятых, смените род деятельности Вашей работы. Расширьте свои перспективы. Запишитесь на новые курсы. Начните заниматься своим бизнесом.
- В-шестых, займитесь спортом. Ведь любая физическая активность способствует тому, что в кровь выбрасывается гормон счастья.
- В-седьмых, найдите время для своих увлечений. Возможно, Вам придется вспомнить то, чем Вы любили заниматься, и с радостью уделяли этому все свое свободное время. Ведь человек, имеющий хобби, не страшится депрессии.При выполнении всех вышеописанных советов, Вам придется проявить упорство и терпение, но результатом этой работы Вы будете только гордиться!