Не секрет, что каждый человек любит покушать. Но вот полезная ли эта еда? Не все придерживаются правильного рациона. Овощи и замечательные фрукты играют большую роль в питании человека. Именно они должны стать хорошим дополнением к нашему рациону. Фрукты, а также овощи богаты клетчаткой, нужными нам витаминами и ценными минералами, так полезными для нашего организма. От этих веществ зависит правильное и нормальное функционирование систем человека.
Эти помощники, имеют способность положительно влиять на наш иммунитет и способны укреплять его. Содержат антиоксиданты, которые обладают свойством замедлять старение организма человека. Когда мы кушаем фрукты и овощи, то чувствуем легкость и энергию, в отличие от тяжелой пищи. Фрукты и овощи которые можно приобрести посетив Большой склад дают нам силы, энергию, легкость и красоту.
Рекомендовано ежедневно употреблять около 300-400 гр. овощей и вкусных фруктов. Также можно пить свежевыжатые соки. Из овощей можно делать разнообразные виды салатов и употреблять их в пищу. Также фрукты и овощи содержат в своем составе большое количество витаминов. В моркови и томатах, содержится витамин А. В грецких орехах, цитрусовых, болгарском перце присутствует, много витамина С.
Абрикосы содержат калий, который необходим для сердца. Все растительные продукты имеют разные цвета, а от цвета зависит содержание различных веществ в том или ином продукте. Бета – каротин, флаваноиды, антиоксиданты, микроэлементы – все это содержат овощи и фрукты. Такие продукты доступны не только летом. Зимой на рынках и в супермаркетах присутствует достаточное количество фруктов и любых овощей. Они обладают низкой калорийностью. Овощи и фрукты стоит подвергать минимальной термической обработке, для того, чтобы сохранить полезные вещества.
Хранение
Хранить следует специальным образом. Морковь, лук, картофель, свеклу – хранят в темном месте. А фрукты можно хранить в холодильнике или просто в прохладном месте.
Самые лучшие овощи и фрукты – это выращенные самостоятельно. Или если вы знаете, что при выращивании не применялись пестициды. Минусом выращенных продуктов в промышленном масштабе, является то, что применяется много различных химических веществ. Ведь производителю, главное – это товарный вид. Поэтому если у вас есть дача, то лучше выращивать овощи там. Так вы убережете себя от вредных продуктов.
Заведите себе полезную привычку, регулярно перекусывать продуктами растительного происхождения. Иногда можно заменять ими любой прием пищи. Овощи и фрукты – это залог здоровья!